自炊ログ

ちょうど足りない多めとりすぎ

この月のまとめ

足りている？

PFCバランス（エネルギー比）

レシピ 必須写真か貼り付け、どちらか1つ
または

1日のカロリー

栄養の達成率（記録した日の平均）

記録した日の平均

よく作ったレシピ

    1日の目標

    目安: 成人男性 2,200〜2,600 / 女性 1,700〜2,000 kcal、たんぱく質は体重×1.0〜1.6g、塩分は男性7.5g・女性6.5g未満。

    栄養の自動計算

    確認中…
    AI読み取りは、選んだレシピの画像と貼り付けた文字だけを、開発者のサーバーを通して Anthropic 社の Claude（AI）へ送って材料を読み取ります。Anthropic は送った内容を AI の学習に使いません。栄養の計算は端末内の食品データで行います。読み取り結果は毎回、材料ごとに直せます。

    バックアップ（記録の引っ越し）

    記録と写真はこの端末の中だけに保存されています。アプリを消したり機種を変えたりすると、そのままでは消えてしまいます。
    • 使いみち：新しい iPhone に記録を移す／アプリを消す前の控え／うっかり消したときに元に戻す
    • 入るもの：すべての記録、レシピとできあがりの写真、1日の目標、登録した食材、トロフィー
    • 形式：1つのファイル（jisui-log-日付.json）。写真が多いと数十MBになります。このアプリで戻すためのファイルで、表計算ソフトで見るものではありません
    • 保存先：作るときに出るメニューから「"ファイル"に保存」（iCloud Drive など）や AirDrop を選びます
    • 戻し方：新しい端末で自炊ログを入れ、ここの「バックアップから戻す」でそのファイルを選びます（戻すのは無料）

    このアプリについて

    栄養の数値は、「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）を加工して作成した食品データと、レシピの分量にもとづく概算です。医療・診断の目的には使えません。食事制限や持病のある方は医師・管理栄養士にご相談ください。
    1日の目標の初期値は「日本人の食事摂取基準」を参考にした目安です。
    プライバシーポリシー 利用規約 使い方・お問い合わせ
    自炊ログ v1.0 ／ ひとしずく堂

    自分で登録した食材

    まだありません。記録画面で「未登録」の材料から登録できます。

    スマホで使う

    同じWi-Fiのスマホで下のURLを開き、「ホーム画面に追加」するとアプリのように使えます。